더쿠 - 이거 다이어트 식단 같아? 아님 유지만 될 것 같아?

아침: 잡곡밥 150g 브로콜리 무나물 살치살 80g 고추장 약간

점심: 사과 1개, 프로틴 셰이크 1잔, 찹쌀떡(작은 사이즈) 1개

간식: 퀘바 1개

저녁: 닭가슴살햄 들어간 양배추 샐러드

폭식절식을 반복해서 살이 찐 케이스라 일단 먹고싶은거 적당히 먹으면서 양조절부터 연습하고 있어. 일단 나름 먹고픈 거 + 건강한 거 적당히 섞어서 짜봤는데... 이거 아무리봐도 살 빠질 식단은 아닌 거 같아?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🎬영화이벤트] 세상의 주인이 바뀌었다! <혹성탈출: 새로운 시대> 예매권 증정 이벤트 351	04.24	51,773
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	609,506
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,064,244
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	3,861,950
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	20,348,994
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	21,362,994
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 116	21.05.06	195,241
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	210,525
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136	21.04.19	251,876
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66	20.05.11	160,557
모든 공지 확인하기()
376800	잡담	술을 먹어야 변비가 없어지는데 내 큰 걱정임	17:17	14
376799	잡담	2년사이에 10kg찌고 벌크업했다치고 운동중인데	17:14	33
376798	질문	이런 가정용 런닝머신 사서 쓸만해? 4	17:12	40
376797	잡담	유지어터들 기초+얼마먹고 운동 얼마나하는지 공유해줘!!	17:05	8
376796	잡담	사이드로 많이 파는 윙봉은 다이어트때 별로야?	17:04	9
376795	잡담	무릎아파서 요즘 운동 안나가는데 핑계같이 느껴져 1	17:01	22
376794	잡담	유산소 기계에 뜨는 소모 칼로리 믿을만한거 못되는거지? 1	17:01	26
376793	잡담	드뎌 체지방률 17%, 체지방량 한자릿수 진입했다🥹 4	16:57	65
376792	잡담	메밀면으로 라면 끓여도도ㅑ? 1	16:55	26
376791	잡담	너네 고추바사삭 몇그람정도먹어? 3	16:53	56
376790	잡담	어제 새벽까지 먹었는데 오늘 단식하는거 어때 1	16:43	34
376789	질문	오늘 처음 와치하고 운동했는데 소모칼로리 왜이렇게 낮아?ㅠㅠ 8	16:36	98
376788	잡담	상체운동하면서 전완 개입이 아예 없을수는 없는거야? 2	16:32	49
376787	잡담	pt말고 강제적으로 할 수 있는 운동센터 뭐가 있어?... 4	16:22	89
376786	잡담	카테킨이나 가르시아나 같은것도 간에 안좋음??? 3	16:18	52
376785	잡담	하루종일 피자 생각나.... 3	16:16	66
376784	잡담	일단 헬스장에 몸뚱아리 갖다놓으면 ㄹㅇ 뭐라도 하는듯	16:15	24
376783	잡담	맥주 vs 제로 아닌 탄산음료 마시기 뭐가 그나마 나을까 1	16:10	42
376782	잡담	요즘 유튜버들 애사비 바이럴미쳤네ㅋㅋㅋ 1	15:56	180
376781	잡담	나 오늘 로제떡볶이 처음먹어봤어 3	15:34	164

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🎬영화이벤트] 세상의 주인이 바뀌었다! <혹성탈출: 새로운 시대> 예매권 증정 이벤트 351

04.24

51,773

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09