일하면서 다이어트하는게 쉽지않을거라서 걱정했는데 생각보다 잘되어서 다행이야ㅠㅠ
혹시 누군가에게 도움이 될까봐 올려봐!!

나의 원칙은

1 아침은 원하는 걸 먹고 점심은 한식을 먹되 밥양을 절반으로 저녁은 영양맞춰서 적게. 그리고 무조건 천천히 먹음. 간식 없고 물은 평소보다 좀 더 많이.

2 운동은 저녁에 40분 빠르게 걷기+아침 필라테스 15분+자기전 스트레칭과 하늘 자전거 15분

3 그러나 너무 무리하지않고 유동적으로.
너무 덥거나 에너지를 많이 쓴 날은 걷지 않기!

긱사덬이라 사실 1이 제일 힘들었는데
아침
: 모닝빵 한개+슬라이스 치즈한장+삶은 계란 흰자 한개+라떼(설탕없는)
: 혹은 학교 밥.(아침은 밥양만 줄이고 반찬은 1인분 먹음. 국은 건더기만 조금)

점심
: 학교 밥 0.5~0.8인분..힘든 날은 좀 더 많이 먹음..점심은 반찬.밥을 다 같이 줄였어!

저녁
: 참치 작은 거 한 캔 기름기빼고 따뜻한물에 여러번 헹궈서 + 방울토마토 10개 + 연두부 작은거 하나 + 요플레(빙그레플레인이 당분 젤 적길래) 한 컵
: 복숭아 한개 + 포도 반송이 + 요플레 한컵
: 연두부 작은 거 하나 + 파프리카 한개 + 요플레 한컵 + 소세지 하나(바타입으로 생긴거)

등등..저녁이 제일 다이어트식 같아서 이게 제일 고민이었고 안 질리게 좋아하는 걸 꼭 하나씩 넣어서 먹었어. 이렇게 먹으면 하루에 1100 kcal정도더라구.

식단이 자주 질리지않게 짜는 게 제일 중요한 것 같아!! 다이어트하는 덬들 다들 힘내!!