pt받으면서 2달쨰 운동중이고, 헬스는 일주일에 4번 정도 나가고 있어

 

유산소로 400칼로리 타고 무산소로 1시간 정도 하는데 처음 체지방률 36%에서 오히려 38% 증가했어ㅠㅠ

 

이유는 모르겠는데 pt선생님이 일단 식단을 할 단계가 아니라고 하셔서 그대로 2달동안 했엇는데 더 증가해서 충격받고

 

 식단을 하려고함.

 

참고로 키 163, 몸무게 55인데 근육이 17이고 체지방이 엄청 많아ㅠㅠ

 

현실적으로 아침점심은 어려울거같고 저녁이라도 바꾸려고 함

 

저녁은 평소 먹던거에서 변경해서 샐러드, 닭가슴살, 삶은 계란2개로 대체하려고해