식이는 기초대사량+200~300 정도 챙겨 먹으면서 공복 유산소 시작했는데, (원래 식단 관리 전혀 안함)
1주간 체중이 2kg 가까이 줄면서 근육량 1kg 빠졌고, 체지방은 1kg 늘었어.........(기초대사량은 50kcal 감소)
체중 감량 & 지방 뺀 후에 근육 운동 시작하려고 유산소만 하는데 체지방만 자꾸 늘어서 고민이야.
식단 부분에서 탄단지 424로 지방이 높은 편인데 그 이유 때문일까?
기초대사량 대비 활동량이 많아서 단백질 위주로 더 먹어야 하나 싶기도 하고ㅠㅠ 슬퍼
