나는 여자평균키 162에 80-81하다가.... 술먹고 어린이날쯤 83찍음
충격받고 다음주부터 다이어트 시작했고
지금 2주동안 83에서 76-77정도 하는중이야
나름 매 끼니마다 현미or 보리밥 120g+닭찌 100~150g+ 토마토,양상추 먹으려 노력중인데 다른 식단은 없는지 궁금하다!
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내가 최근에 일때문에 스트레스+ 여름되면 감기걸림
때문에 코피를 40분동안 미친듯이 흘려서
일반식도 약간 병행해서 먹고 있는데
유산슬은 60g먹었고...엄마가 힘나는거 먹어야한다고 해서 유산슬이랑 전복미역국 주셔서 조금만 머금..
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단백질은 하루 77~80그람 먹으려고 하다보니
닭찌 300g은 먹으려 하는중인데....
가공된 닭찌는 18g정도 해서 달걀하나당 7g 단백질 있으니까 더해서 먹으려는 거 같아
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아침엔 주로 일하다 30분 쉬는시간에 먹어야 해서 샐러드 위주로 먹는데...
약간 매너리즘을 느낀 이유가
내가 이렇게 세끼씩 꼬박꼬박 먹는데도 기본 몸무게 때문인가 하루 칼로리를 채우는게 쉽지않더라고 ㅠㅠㅠㅠ
(매번 적어도 300칼로리는 비어....)
그래서 혹시 내 식단 보고 부족한 칼로리 채울만한 고영양 고칼로리 식품이 있는지.... 뭐가 부족한게 있는지 봐줬으면 좋겠어! :)