우선 점심 저녁은 밥150그램이랑 일반식 반찬없이 메인메뉴만 적당히 먹어

예를 들면 스팸 5조각 또는 고등어 1개 또는 계란후라이 2개 또는 닭가슴살 1팩 이런식으로ㅇㅇ

그리고 간식으로 프로틴두유+ 프로틴쉐이크 1잔, 사과1개, 고구마 2개, 삶은계란 1-2개 이런식으로 먹는데

일반식 먹는거때문에 하루 칼로리는 한 1300정도는 꼭 먹는거같아

여기서 이제 운동 주 5-6회 유산소 하고....

근데 나는 이것도 나름 다이어트식?이라고 생각했는데

같이 다이어트 하는 친구가 왜이렇게 많이 먹녜...

그래서 지금 고민이 내가 먹는걸 줄여야하나 

밥 양을 130으로 줄여볼까 고민중이거든...

아니면 일반식1끼 + 간식만 먹는게 나을까? 일반식 한끼 빼고?

평생 할수있는 식단 하려다보니 쉽지가 않네ㅠㅠㅠ