내 몸과 키에 맞지 않게 맨날 절식하고 있었는데 몰랐었음
어쩐지 2-3kg 체수분 정도만빠지고 나면 예전처럼 살이 안빠져서 답답했는데 절식이었던거임.. 한끼 300kcal미만 도시락을 하루 세번 먹으니 당연함ㅠㅠ

다방 공지보면서 섭취칼로리 공부 하기 시작- 1700kcal 섭취와 5:3:2비율을 설정하고 팻시크릿에 식단 기록을 열심히 하기 시작

온라인과 마트에서 식단하기 좋을 식재료를 잔뜩 시킴

아침은 든든히 탄수 + 단백질 위주로- 단백질 채우기가 생각보다 힘들어서 아침부터 깔아주는 목적

점심은 일반식, 그래야 하루 섭취 칼로리를 채울 수 있음

아,점 섭취 칼로리 추이 보고 저녁에 뭐 먹을지 채워보는걸로 일주일 관찰 시간 필요할듯

탄단지 설정 비율은 5:3:2인데 실제로 해보니 단백질이 2, 지방이 3이 되어버림 좀 더 주의 필요함..

초반부터 너무 강한 의지를 불태우면서 하면 곧 얼마 안가서 꺾이길래 그냥 먹고 싶은건 먹기로 함. 오늘은 이래저래 식사 실험을 한 이후라 잔여 섭취 칼로리가 여유있진 않았지만 햄버거 세트 먹었는데 먹고싶을 때 먹을 수 있다고 나에게 안심시켜주기 위한 뭔가가 필요했다고 치자.. 당일 섭취 칼로리는 초과했지만 내일 다시 열심히 할 기운이 났으면 됐음

운동보다 식이가 더 중요하다는 걸 드디어 깨달아서 초반부터 운동을 열심히 하진 않고 식이를 좀 더 공들여서 습관화하는 중

자전거 5일정도는 10km이상 타니까 활동량은 이걸로 ㅇㅇ하고
살 3kg빠지고부터 근력운동 시작하려고 함

그전까지는 열심히 공부하고 정보 줍줍

나 자신 화이팅