오늘 처음 핏블리 영상 보고 혼자 자세 잡아서 해봤는데 70kg로 20개씩 4세트 했거든 (ㅈㄴ 힘들었음)

얼마나 해야하는 건지 감이 안와서 검색해보니까 원래 초보일수록 중량 무겁게 치게되고, 자세 잘 잡아서 꼭 써야하는 근육으로 하게 될 수록 중량 올리기 힘들다길래...

어느정도 무게로 몇세트 정도 하는게 일반적인 건지 모르겠어서 물어보러 왔어

중둔근에 제대로 자극 가고 있는 건지 잘 모르겠기도하고ㅠㅠ