1월 초: 기초 1326 키 170 몸무게 58 근육 24 체지방 13.7
오늘: 기초 1284 몸무게 55.8 근육 22.8 체지방 13.5

58에서 51 목표
1월부터 주 2회 피티 개인운동 2회(초반에는 3회 갔고 뒤로 갈수록 여행, 연휴랑 교정 때문에 2회 정도 갔어) 근력 1시간 유산소 3~40분 함
식단 기초+200 최소로 1500~1600 순탄수 140~160 단백질 90~110 지방 40 정도로 먹음 클린식2 일반식1 (가끔 일반식2 클린식1)
백수라서 운동 말고는 평소 활동량 거의 없어서 일부러 기초+2~300만 함
초반 운동 적응기 때 끼니 제대로 못 챙겨서 2끼 1200 정도 먹은 적 있음 교정 때문에 아파서 못 먹는 날은 900~1200 정도 먹은듯..
중간에 여행 두 번, 설날이랑 가족 생일 등등 때도 다 양조절 빠짝 해서 먹고 단 거 확 줄임.. 당 제한 30 아래로 함
운동 안 가는 날은 빠른 걸음으로 산책 1시간 정도 할 때도 있고 안 할 때도 있음

뭐가 문제야?? 운동 식단 다 열심히 했는데 ㅈㄴ 허무하고 나 그냥 노동 했구나 싶고 ㅈ같다.. 다 때려치우고 싶음 ㅅㅂ
초반이랑 교정 때메 며칠 기초 아래로 먹은 게 문제인 거야?? 아님 섭취 칼로리가 너무 낮았나? 탄수가 적었나? 체중 줄어서 좋아했는데 근육만 다 털린 거 보니까 눈물남