여기 있다는건만 알고있다가 거의 처음 와서 글써보는거라
혹시 지적할 내용 있더라도 좀만 살살 해주라 ㅜㅜ

현재 1일 1식~2식 정도 하고 있고 다음날과 12~14시간 정도 텀을
줘서 2~3키로 정도 빼고 유지하고있어.

문제는 식단이 라면과 떡볶이 등의 너무 고탄수 위주라;;
양심상 김치와 두부 미역 등을 같이 먹긴하지만 문제가 있지.

그래서 개인사정(건강검진...)도 있고해서 단기간(2~3주정도) 독하게 탄수화물을 끊고 단백질을 늘려서 감량도 좀 하고 몸 상태 개선을 하려고 하거든.

내가 생각하는 식단은
하루에 두부 2모(600그람정도)에 미역등의 해조류, 김치, 버섯이나 나물류 채소류 최소 2가지 이상을 곁들여서 먹는거야.
그외로는 건자두와 종합 영양제와 오메가3, 하루 견과류 를 준비해놨고.

근데 아무리봐도 저렇게해선 기본 칼로리 를 못채울것 같아서 문제야;;

2~3주 빡세게 하고 조금씩 탄수화물(현미밥 이나 오트밀등)을 늘 려나갈거라 괜찮을까?
아니면 계란이나 치즈 같은걸 추가해서 칼로리를 맞춰볼까?

친절한 덬들의 조언을 기다립니다...(__)
----
+ 고기 잘 못 먹어. 그나마 먹던건 돈까스와 치킨버거 정도 인데 이것도 다이어트 하는데 먹긴 그렇고;;