나 30대 중반되니 살 드럽게 안빠짐
오랜만에 만난 친구가 존나 살 쪽빼서 비법 물어봤더니 이 운동 아침마다 하고 씻고 밥먹고 출근했대
쉽고 돈안들고 휴식포함 20분이면 하는거라 나도 일주일째 해봤는데 진짜 어깨 라인이 달라짐

점핑잭(팔벌려뛰기) 15회
쓰러스터 15회
버피 10회

이렇게 1세트고 휴식 2분씩 5세트 해주면 됨


https://m.youtube.com/watch?v=0Tukm8vqFBs
https://m.youtube.com/watch?v=RkmSLsiQkdw

처음엔 1세트도 토나오고 근육통 오지는데 일주일만 참고 해도 할만하더라
나는 생리중이라 아직 체중변화는 크게 없는데 군살이 진짜 훅훅 빠지는게 느껴짐
몸도 훨 가벼워지고 걍 눈으로 봐도 빠진거 보임
특히 어깨라인이 진짜 직각어깨 쉐잎 나오려는거 개신기 어깨가 뾰족해지고있어

필요한건 요가매트 도톰한거랑 아령!!
나는 팔힘 존나없어서 1키로 아령으로 시작했는데 익숙해지는거 같아서 3키로로 증량해보려고