여기도 올려보라고 해서 왔어. 다른 카테에는 와 본게 처음이라서 좀 무섭네. 48카테에서 썼던 글이고 그래서 좀 알아들을 수 없는 부분도 있을 수 있고, 좀 기분 나쁘게 볼 덬들도 있을 수 있지만 그냥 올려봄. 이렇게 올려도 되는건지 새로 써야 하는 건지도 잘 모르겠다. 마지막으로 AS편 쓴 김에 걍 에라~모르겠다~하고 올림.
여덬 대상이고 과체중에서 비만 정도의 덬들을 대상으로 주로 혼자서 운동하는 덬들 + 운동은 해본적 없고 굶기를 반복했던 덬들 보라고 적는 글
추가 : http://theqoo.net/talk48/308181527 이 글에만 계속 추가된다~
이게 전부다. 다 아는 얘기니까 링크 타고 안 들어가봐도 됨. 걍 올려보라길래 올려보는 것 뿐. 2년짼데 다른 카테는 첨 와봄.
1. 평소 식단에서 탄수화물은 좀 적게, 단백질은 조금 더, 부족한 부분은 채소로 채우고, 지방을 너무 겁내하지 말고, 군것질은 끊어라. 냉동 같은 인스턴트 대신 양질의 식재료로 밥을 차려서 먹어라.
2. 운동은 시간이 나서 하는게 아니라 시간을 내서 하는 거고 꾸준하게 해야 한다. 2주 이상 쉬지 않는다.
3. 본인 몸을 미워하지 말고 좀 사랑해줘라.
끝.
