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오늘은 피티 상체운동날

벤치프레스 10 10 10 10
빈봉으로 진행

어시스트 푸쉬업 12 12 12 12
무게는 모르겠는데 45였나?

숄더프레스 15 15 15 15
무게 10 한세트
15 3세트였던듯


인크라인 프레스 15 15 15 15
무게는 잘 모르겠다

시티드 풀? 12 12 12 12
무게 10키로 1세트
15키로 3세트

스탭밀 25분


식단

https://img.theqoo.net/SfHse

아침에 소고기 먹었더니 터지는 단백질ㄷㄷ