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드디어 시작 무게로!
근육올랐으니 체지방이 빠졌겠지?
운동
약 5500보
데드리프트 12x4
0키로 1세트
10키로 3세트
벤치프레스 8x4
봉무게 20키로
보조 받으면서 완수
어깨내리고 가슴들고
일자로 올리고내리고
팔 바깥 근육 이용한다는 생각으로
브이스쿼트 15 12 12 12
10키로 1세트
20키로 3세트
렛 풀다운 15 15 12. 12
15키로 본세트 조짐!
손목 1자로 당길때 옆구리 찌르듯이
가슴펴고 내리기 어깨 내리기
유산소 스탭밀 10분 사이클 15분
식단
https://img.theqoo.net/pllOQ
드디어 시작 무게로!
근육올랐으니 체지방이 빠졌겠지?
운동
약 5500보
데드리프트 12x4
0키로 1세트
10키로 3세트
벤치프레스 8x4
봉무게 20키로
보조 받으면서 완수
어깨내리고 가슴들고
일자로 올리고내리고
팔 바깥 근육 이용한다는 생각으로
브이스쿼트 15 12 12 12
10키로 1세트
20키로 3세트
렛 풀다운 15 15 12. 12
15키로 본세트 조짐!
손목 1자로 당길때 옆구리 찌르듯이
가슴펴고 내리기 어깨 내리기
유산소 스탭밀 10분 사이클 15분
식단
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