158/67.7

으아 오늘 운동 힘냈다!

약 5500보

어제 피티서 근력운동 제대로 해야한다는 소리에 오늘 울면서 햇다

힙쓰러스트 15x4

체스트프레스 15x4
워밍업 10키로
본세트 15키로

렛풀다운 15x4
워밍업 0키로
본세트 2.5키로 원판

브이스쿼트 15x4
워밍업 0키로
본세트 2.5키로 원판

유산소 스탭밀 3레벨 40분

다하니 힘 쭉 빨린다 엉엉



식단
탄지단
49, 22, 29
199. 40. 120

왠일로 지방보다 단백질 더먹음ㅋㅋ

아침
양배추찜, 허닭 닭가슴살 곤약김치볶음밥

점심
https://img.theqoo.net/nhAQy

ㅎㅎ 오늘 점심 맛난거라 사진찍음
명란주먹밥 150
치즈함박 120
볶음김치 50
오뎅 계란부침 1장

오후간식
자두 4알, 그릴드 닭가슴살 105

저녁
흑미밥 100
가자미구이 132
야채샐러드 80
유부두부버섯 된장국 건더기만

약 1600 칼로리 섭취