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오늘부터 개인운동 웨이트추가!

힙쓰러스트 15x3
레그프레스 15x3
체스트 프레스 15x2.5

다리는 할만한데 상체는 혼자하기힘듬ㄷㄷ
자세가 안잡히는거겉다

유산소 스탭밀 20분 인클라인 5분

약 6500보 걸음

식단

탄지단
48 29. 23
173. 45. 84

아침
https://img.theqoo.net/dejfd
라면스프에 순두부넣고 밥말기
양배추찜
허닭고구마 함박


점심
https://img.theqoo.net/hCyul
주먹밥
새우볶음
양배추계란
쏘야


간식
무화과 호밀빵 5쪽


저녁
https://img.theqoo.net/ElxzU
방토
자두하나
닭다리100

약 1500칼로리




그나저나 생리언제하니..?


사진올리고보니 순서바뀌엇네ㅋㅋ