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축 변비탈출

오늘 걷는데 무릎이 짜릿해서 헬스 패스

보호대 착용하고 회사에서 집까지 걷기로 대체햇다

약 8천보 걷기완료

오늘 식단은 망했음

그런날두있는데 내일 인바디라 좀 떨림



탄지단

44. 39. 27 %
200. 82. 78g

아침 흑미밥 80. 야채카래 123. 돈까스 100그람 양배추찜 100

점심 하쿠앤소바 김치 치즈 나베 밥은 반공기

저녁 야채샐러드 노드래싱 150그람 아보카도 80. 염통 꼬치 4개 떡볶이떡 6개 삶은계란 떡볶이 어묵 2개


약 1900-2000칼로리


ㅇㅅㅇ 오우
내일은 클린식 하려고 배추사옴