마름어트 정체기 씨게 와서 먹는 패턴을 좀 바꿔봤어
16-8/18-6 간헐적 단식 번갈아가며 했고
아침 - 2-300칼 내외 (요거트+토핑, 과일)
점심 - 먹고 싶은거 아무거나 + 디저트도 가끔 먹음 (7-800칼)
저녁 - 프쉐 (200칼로리 내외)
보상심리 생길까봐 운동은 안함 하루 30분 산책정도?
칼로리는 기초+200함
밤에 배고픈게 힘들었지만 물마시니까 괜찮았음
165/53.5에서 51로 내려갔고 복부가 많이 줄었어.
바지가 헐렁해짐. 인바디는 안해봐서 모르겠음
정체기 온 덬들은 시도해볼만 한거 같음.
난 앞으로도 이 패턴 유지할 예정이야.
16-8/18-6 간헐적 단식 번갈아가며 했고
아침 - 2-300칼 내외 (요거트+토핑, 과일)
점심 - 먹고 싶은거 아무거나 + 디저트도 가끔 먹음 (7-800칼)
저녁 - 프쉐 (200칼로리 내외)
보상심리 생길까봐 운동은 안함 하루 30분 산책정도?
칼로리는 기초+200함
밤에 배고픈게 힘들었지만 물마시니까 괜찮았음
165/53.5에서 51로 내려갔고 복부가 많이 줄었어.
바지가 헐렁해짐. 인바디는 안해봐서 모르겠음
정체기 온 덬들은 시도해볼만 한거 같음.
난 앞으로도 이 패턴 유지할 예정이야.