일단 원래 체력은

- 운동 주 3~5회 / 복싱 40분 - 1년차 / 홈트 근력 (덤벨) 40분 - 2개월차

- 전반적으로 고강도 아니고 적당히 땀나고 숨찰 정도로 함

오늘 낮에 한강에서 달려봤어~!

비기너 코스는 좀 강도 약해보여서 매일 30분 러닝 프로그램으로 했고,

아침에 근력 운동하고 컨디션 최고인 상태였음

15분 뛰기 x 2회 짜리 인터벌 러닝 총 30분 5.5 km 나옴

페이스는 끝까지 동일 속도로 유지할 수 있는 정도로 달려야 한다고 하더라고.. 해보니까

뛰기 6 초반 걷기 10 초반 정도 나오는 것 같아

(걸을 때 힘들어서 더 빨리 걸을 수가 없던데 어떻게 8~9 속도로 걷니..;;;)

첫날 후기..

원래 하던 운동이 있어서 자주는 안 하고, 주 1회는 하려고!

실내 운동 위주로 하는 덬들은 이렇게 가끔 하는 야외 운동 하나 정도 있으면 너무 좋을 것 같아

특히 지금 날씨가 너무 딱임 바람 적당히 불고 따뜻하고.. 지금 러닝하기 너무 적기인 것 같아

날씨 고투더헬 가기 전까지는 종종 해야겠음

그리고 30분 뛰었는데 집에 와서 2시간 동안 쓰러져 잠... ㄹㅇ 꿀잠

실내 운동이랑 뭔가 약간 다른 계열? 다른 차원이네 ㅋㅋㅋ

발가락에 물집 잡힘 ㅎ... 내일 뛰고 싶었는데 참고 뛸까....