ㅎㅇ 이제 막 크로스핏 4개월차된 크린이덬이야

크로스핏하면서 여러 운동을 배웠는데 가장 큰 효과를 봤던 운동 추천하고자 글 써!

바로 푸쉬업이야! 

넘 간단해서 어이없겠지만 진짜 어이없을정도로 효과가 너무 좋아서 추천해

https://www.youtube.com/watch?v=0pkjOk0EiAk

크로스핏은 위의 영상처럼 배를 땅에 터치하는 푸쉬업 버젼이 있어 (안 터치하는 일반 버젼도 당연히 함!)

초보자들한테 많이 가르쳐주던데, 당연히 쪼렙인 나는 위의 푸쉬업 버젼으로 배웠고

푸쉬업을 잘하고 싶어서 짬짬히 더 연습했어

효과를 정리하면 

1)팔뚝살 줄어듬, 라인 정리 개쩔;

이 운동하면서 팔뚝살 엄청 줄고 라인 정리돼서 만나는 사람마다 다 팔 라인 달라졌다, 운동한 티 난다, 팔 싹 빠졌다 하고

나도 거울보면 변화가 느껴질정도야! 그리고 팔뚝살 좀 있는 덬들은 알거야

티셔츠 입을때 볼록 솟아서 라인 구려보이고 덩치커보이는 살 알지? 그게 진짜 싹 정리돼

나는 특히 팔뚝 지방흡입하고 다시 살쪄서 라인이 좀 구렸던 케이스인데

지금은 진짜 싹 정리돼서 팔뚝은 이제 스트레스 받는 부위가 아님

2)가슴 업

나는 가슴 사이즈가 좀 있어서 좀 쳐진 가슴이고 특히 윗가슴이 좀 빈약했거든?

근데 이 운동 계속 하니까 가슴 탄력이 좀 생겼어 (안 믿어지겠지만)

우리 언니도 내 가슴보면서 '와 너 가슴 좀 올라갔다? 타이트해졌다?' 라고 할 정도로 정말 가슴이 좀 올라감

그리고 윗가슴도 좀 생겼어!  

참고로 나는 많으면 일주일에 3-4번, 적으면 1-2번 하루에 푸쉬업 50개정도 함

맨날맨날은 못했고 그냥 넘긴적도 많은데

확실히 이 운동이 굉장한 효과를 줘서 넘넘 추천해