메뉴 건너뛰기

후기 강하나 스트레칭 2달 후기
21,537 113
2021.12.04 16:12
21,537 113

https://theqoo.net/diet/2199256022 이 글 적고 난 이후 후기야


스트레칭 처음 시작할때 내 몸이 키157에 47였거든 근데 어느순간 45키로로 빠졌어 몸무게는 진짜 기대 안 했어서 놀라움

그 덕에 어느순간부터 27사이즈로 늘었던 바지사이즈가 다시 26사이즈로 돌아왔어 ~.~

진짜 식단 절대 안하고, 방금도 붕어빵 3개랑 두유라떼 처묵처묵하고 쓰고 있음 밤에 레몬사탕 하나씩 꼭 까먹고 여전히 떡볶이 이틀에 한번씩은 꼭 먹음

한마디로 스트레칭 하나만으로 달라진 거!

진짜 하루 30-40분이면 몸이 달라진다는 걸 체감했어

태어나서 운동 하나도 안 해본 덬들도 충분히 할 수 있는 초심자 스트레칭들임


0. https://youtu.be/LZWORB39zQk + https://youtu.be/Ko9qLcABzmA

일단 초반에 하던 이거 두개는 이제 간소화해서 하는 중

한달 좀 넘으니까 호흡 긴 스트레칭을 계속 하는 게 좀 귀찮기도 하고 이제 큰 자극이 없음

하체스트레칭 다리 쭉쭉 늘이는 것만, 종아리는 발끝포인트부분만 매일 하는 중


1. https://youtu.be/Y5WE12dIJiQ + https://youtu.be/0ToI97HoPjw

지방형 하체는 하고 나면 제일 시원해서 못 끊겠어 근데 이제 자극이 거의 없어서 중둔근까지 합쳐서 함


2. https://youtu.be/t69l0SLnMGo + https://youtu.be/ebe-21tsbds

전신 스트레칭들중에 이게 제일 내가 따라하기 편하더라 근데도 끝나고 나면 목에서 쇠맛남ㅋㅋ쓰레기몸뚱아리ㅠ

복부까지 하고 하면 진심으로 뻗음 이거하는 날이 제일 힘들어


3. https://youtu.be/yZ6zD3TY6eI

이건 정말 시원b 핵강추합니다 이거 하고 나면 다리 근육통도 거의 없어


0+1+3 / 0+2+3 / 0+3 웬만하면 이렇게 번갈아서 3일 루틴으로 하고 있음

좀 귀찮으면 013 03 023 03 이렇게 4일 루틴으로 할 때도 있음


하체 위주인 이유는 내가 상체에 비해 하체가 비만이라서..

벌써 2달은 이미 채웠으니까 이젠 4달 목표로 해야지 다들 화이팅!

목록 스크랩 (191)
댓글 113
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [🎬영화이벤트] 아시아 최고 판타스틱 장르 영화제! <제28회 부천국제판타스틱영화제> 예매권 이벤트 167 06.21 27,560
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢] 23.11.01 4,438,922
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 5,211,792
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ 20.04.29 21,688,691
공지 성별관련 공지 [언금단어 사용 시 무통보 차단 주의] 16.05.21 22,912,575
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 125 21.05.06 207,388
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57 21.05.02 221,115
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139 21.04.19 264,697
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 172,491
모든 공지 확인하기()
381927 잡담 운동 하루에 15분-20분 하는데 효과 완전 짱인 것 같음..뭘 먹어도 살 쉽게 안쪄 1 09:17 24
381926 잡담 단백질바나 단백질음료 매일먹는덬들 언제먹음? 3 08:58 38
381925 잡담 근력운동할때 다들 40분 1시간 하잖아 전신 다 하는거야? 4 08:41 71
381924 잡담 실내자전거 1. 고정강도로 속도바꾸며 인터벌 vs 2. 고정속도로 강도바꾸며 인터벌 4 07:41 79
381923 잡담 아침에 진짜 입맛 없는데 이런덬들은 뭐 챙겨먹어? 1 06:01 130
381922 잡담 과자대용으로 씹을거리 뭐 없을까ㅜ 2 05:41 155
381921 잡담 칼마디는 하루에 몇알 먹어? 2 02:17 150
381920 잡담 요즘 갑자기 머리 많이 빠지고 얇아졌어ㅠㅠ 7 02:17 230
381919 잡담 매일두유 쿠팡에서만 왤케 쌀까? 4 00:53 376
381918 잡담 그분올때되면 참 귀신같아 3 00:29 198
381917 잡담 덬들아 스포츠브라 몇개있어????? 10 00:18 294
381916 잡담 클린식하니까 지방이 15그램이나 모자라는데 2 00:00 242
381915 잡담 잘 빠지다가 며칠 계속 정체길래 보니까 생리직전이네 하.... 06.22 59
381914 잡담 배란기에 살 오르는 거 에바네 진심 3 06.22 388
381913 잡담 돈없어서 스브 4달을 안입다 싼거 하나샀는데 살쳐진거 보이니깐우울하닼ㅋㅋ 06.22 151
381912 잡담 운동 매일x 몰아서 하는거 괜찮아? 4 06.22 275
381911 잡담 밤 수면 시간이 부족한데 낮잠으로 충족이 되나..? 2 06.22 274
381910 잡담 100% 땅버 추천 부탁드립니다 7 06.22 328
381909 질문 식단 줄이고 공복일때 위 쓰린건 어찌해야할까8ㅅ8 06.22 44
381908 잡담 내일 서브웨이 먹을 건데 덬들이 자주 먹는 조합 알려주라 13 06.22 275