더쿠 - 어깨 키우고 싶은덬들

사레레 무조건 드롭으로 해
무게 줄이면서 연속으로 쉬지않고 하는거임
사레레는 무게보다 정확한 타겟팅으로 갯수많이하는게 굳임
3키로 20개>1.5키로 20개> 맨손 20개하고

바로
사진 처럼 어깨에 힘 빡주고 10초정도 숨참으면
혈관몰려서 근육 잘생김
https://img.theqoo.net/rJmKz

(현역 선수들이 펌핑할때 쓰는방법임)

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