더쿠 - 어깨 키우고 싶은덬들

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어깨 키우고 싶은덬들

무명의 더쿠 | 08-12 | 조회 수 2923

사레레 무조건 드롭으로 해
무게 줄이면서 연속으로 쉬지않고 하는거임
사레레는 무게보다 정확한 타겟팅으로 갯수많이하는게 굳임
3키로 20개>1.5키로 20개> 맨손 20개하고

바로
사진 처럼 어깨에 힘 빡주고 10초정도 숨참으면
혈관몰려서 근육 잘생김
https://img.theqoo.net/rJmKz

(현역 선수들이 펌핑할때 쓰는방법임)

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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