전체 목표:
현재 고지혈증 400 이상/기름기있는 음식 줄이기/야채 위주 식단으로
한달 1~3kg 1년에 12kg 이상 감량/콜레스테롤 정상수치로
목표 3년 내 50kg
157.6/84.2 시작
매일 목표:
식단 적기/하루 2000칼로리 이하
최소 12시간 금식
하루 만보 걷기
2021.07.03
157.6/82.9
-12시간 금식 o
-식단 적기
12시 식사 시작
아침 밥 300 제육볶음 540 믹스커피 70 = 910
점심 밥 300 제육볶음 540 믹스커피 70 = 910
저녁 라면1 계란2 = 800
---------------------2620
-만보 걷기
오전 1000
2021.07.04
157.6/82.6
-12시간 금식 o
-식단 적기
11시 식사 시작
아침 닭죽 500 갈치조림 97 = 600
점심 골뱅이국수 600 믹스커피 70 = 670
저녁 토마토 파스타 800
---------------------2070
저녁 10시부터 금식하기
-만보 걷기
저녁먹고 3000