65kg에서 우울증 5년 앓으면서 50kg찌고 우울하거나 울 때마다 폭식을 해서 치료한 지 1년 됐고 정신은 나아지고 있어서 신체도 바꾸고 싶거든..

샐러드랑 닭가슴살이랑 다이어트도시락 주문했는데
덬들 말대로 절식 없이 건강하게 칼로리 채우려면 뭘 더 넣어야 할지 모르겠다
방울토마토나 샐러드 양이나 닭가슴살에 생선 추가하고 미주라토스트 같은 거로 탄수 맞추면 될까?
처음부터 잘할 순 없지만..