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1. 아워홈 소스를 준비한다 요걸 추천 하는 이유는 그냥 칼로리가 적어서
소스 첨 먹어 봤는데 소스 별로 안 달구 ㄱㅊ

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영양성분은 나트륨이 좀 많은데 마파두부를 먹기로 한 이상 눈 감아주자

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2. 야채를 썰어서 준비해준다 버섯 양파 대파 호박 등등 넣고 싶은거 암거나

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3. 뚝배기에 소스+물조금+야채를 넣고 위에 팬에 기름없이 구운 두부 120g을 넣어준다

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4.잡곡밥100g에 완성된 마파두부를 덮밥처럼 떠먹는다



이렇게 하면 야채 칼로리 50kcal이내+두부100kcal+밥140kcal+소스까지 해서 380kcal정도 나와 대충 400정도로 한끼 식사 완성!