더쿠 - 팻시 2달 반째인데 이런 비율 처음봨ㅋㅋㅋㅋ뿌듯

다이어트 카테고리 - 식단/일기

팻시 2달 반째인데 이런 비율 처음봨ㅋㅋㅋㅋ뿌듯

https://theqoo.net/diet/1976420352

무명의 더쿠 | 05-10 | 조회 수 951

https://img.theqoo.net/viovP

목표칼로리 1430 (기초 1230)

순탄수 130그램
지방 50이하
식이섬유 10그램 이상
단백질 몸무게*1.3 달성
당류 30그램 이하

오징어가 생각보다 고단백에 진짜짱이구나
오징어랑 문어 낙지 이런 두족류 냉동제품 사서 쪄서 먹자! 덬들아!

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68
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