그동안 진짜 아무리 이래저래 백날 해봐도

무릎이랑 허벅지만 아프지 힙근육 써서 스쿼트하는게 전혀 안됐거든

전에 필라테스 1년넘게 하면서 쌤이 스퀏 가르처줘도 전혀 감못잡는 몸치 ㅠㅠ


암툰 근데 요근래 무릎에 무리가와서 2주간 완전 운동 다 쉬고
집에서 유툽 엄청 보면서 공부했어
핏블리부터 해서 유명한거 엄청 정독하고 혼자 집에서 거울보규 연습해보고..


그러고 이제 오늘 박스가서 와드하는데 (클핏 하고있엉)

딱 감이 잡히니까
진짜 신기하게 무릎 압박 1도 없고 애꿎은 앞벅지 힘도 안들어가고
딱 빵디! 근육 쓰이는거 느껴지는데
진짜 운동하는데 신바람나드라ㅠㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨쓰러스터하는데 막 쭉쭉 해 쭉쭉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


아직 중량 엄청 못쳐서 백스쿼트 1rm 60kg까지.했는데

확실히 감 잡은 상태에서 중량 치니까 더더더 더 잘알겠더라

저절로 몸이 막 힙힌지 딱 힙근육 딱 하 넘행복 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이래서 중량에 맛들리는구나 싶었어
백스쿼트 넘넘 재밌어♡♡♡


암툰 내가 본 영상중에 제일 이해 잘됐던거 두고갈게!!
스쿼트 어려운덬들 도움 됐음 좋겠다 !

바쁜덬들은 4분쯤부터 보면 돼~!
https://m.youtu.be/DlRqnXMrTD8