정체기가 좀 쎄게 오네.
근육량 27에 체지방 15 정도되는데
근육이 많아서 체지방률이 낮은거지 날씬은 아녀.... 걍 건강건강

체지방 무게 12 키로로 체지방만 3 키로 커팅하고 싶은데 이건 적당한 일반식 1 끼 클린식 2 끼로 오래걸리나?

기초는 1400-1430 정도인거 같아서

휴식땐 1500 정도 먹고
운동하는 날은 1600-1700 까지 먹음.

운동은 주 4 회 정도 하루 총 칼로리 소모는 최소 2400 이상.(기초 포함해서)

왜케 안빠지나....