16:8 간헐적 단식는 주말에 1번만 하고 평일엔 12시간 공복만 하고있음 아주 약간이지만 걷기 운동과 식단 조절하는 부분도 있어서 간헐적 단식만의 효과는 아닐 수도 있음

1. 아침 붓기가 없음
난 내가 잘 붓는 체질인 줄 알았는데...저녁에 뭘 처먹어서 붓는거였다
2. 자다가 중간에 소변보러 깨는 일 없어짐
일주일 중 최소 다섯번은 중간에 깨서 화장실 갔었는데, 이걸 안 하니 숙면에도 도움 되는 듯
3. 아침에 속쓰림 증상 사라짐
3-1. 속쓰림 증상 없어지면서 속에서 올라오는 듯한 구취 줄어듬
내가 위염에 있어서 속쓰림도 심하고 단순 구취 아닌 속에서 막 올라오는 듯한 모닝브레쓰 땜에 진짜 고생했었는데 이게 정말 많이 좋아졌어

체중감량도 당연히 잘 되고있고..몸에 어떤 습관을 들인다는게 참 좋은 것 같아 나중에 유지어터 되서 일반식 하게되도 12시간 공복은 평생 유지할 생각이야!