드디어오늘 달리기 30분 성공했어
마지막멘트 들으니까 울컥했다



나는 런데이가 첫운동이거든
2년전에시작햇는데 6주에서 멈추고 최근달리기 다시시작해서 끝냈어

한 6-7주쯤되니 근력의 한계가오더라..
유산소만하니 나중에는 심폐지구력은 바쳐주는데 다리가
못따라와서 못뛰는경우가생김 (근력부족..)
그때좀 지루해져서 필테-커브스 등 근력운동해줬어
확실히 나아짐 무릎무리도 잘안감

여차저차 뿌듯하고
그 외 느낀점 요약하면

1. 공복에 뛰면 쓰러짐 꼭 바나나나 탄수 조금먹고 뛰기
2.근력운동 병행해야 잘뛰어짐 1-3주차까지 런데이로 기본체력다지고 근력도 병행해주셈
3. 무릎서포터? 아주도움됨. 집구석에 돌아다니는거 아무거나 착용하고 달리기

☆☆4.얼마빠졌냐고 묻는다면 나는..+1.2다^^ㅜㅜㅜㅜ
식이안함..ㅎ 식이챙기고 꾸준히 달리면빠지겠지?

너덬들도 열심히달리고 8주 끝멘트 꼭듣길바래~~