1. 살 안빠지는 시기엔 그냥 진짜 뭔 지랄을 해도 안빠지다가 갑자기 어느 순간 쭉 빠짐. 근데 이게 무한 루프... 아마 이런 덬들 꽤 있을 듯. 난 보통 한달동안 유지되다가 말일에 2-3kg 씩 이틀산간으로 쭉 내려갔어

2. 체력 괜찮고 몸에만 맞으면 공복유산소가 체지방 태우는 데 효과가 좋다. 전제조건이 제일 중요하긴한데 혹시나 저혈당, 저혈압 있는 덬들 관절 안좋은 덬들은 절대 X야.. 코로나 때 헬스장 못가면서 주말마다 공복 등산 한 두시간정도 했는데 3개월동안 체지방 15kg에서 9kg 대까지 빠짐. 식단도 이전이랑 동일했고 오히려 근력운동도 못하는 상황이었는데 체지방 저렇게 쭉쭉 내려간 건 고도에서 과체중 갈 때 빼고는 없었어.

3. 기초대사량 이상 먹어야하는 건 찐이다. 내가 기초대사량이 고도 때 1500이 넘던 걸 모르고 1000~1200 먹다가 탈모와... 기립성 저혈압과.. 온갖 고통을 다 겪다가 식단 증량하고 모든 컨디션이 돌아옴. 다만 살을 좀 많이 뺐더니 몸 기능이 많이 떨어진 상태라 요즘엔 유지하면서 몸관리 중.

4. 주말에 많이 먹어도 주중에 계속 관리하면 다시 제 무게로 돌아옴. 내가 항상 이 반복이었거든 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 금요일 오전 무게랑 월요일 오전 무게랑 거의 3키로 차이나고 이랬었는데 주중에 그냥 운동 계속하고 식단 하던대로 하면 더 내려갔음 내려갔지 찐 무게 상태로 있진 않더라. 그리고 진짜 너무 불안하면 땀복 뒤집어쓰고 유산소양 늘리셈...

5. 근력운동은 꼭 해야한다. 30키로 넘게 뺐어도 피부 쳐지는 데 하나도 없어. 트레이너도 나 감량 많이 한지 모르더라 팔 같은데도 쳐진데 하나도 없어서 그냥 관리하는 분인 줄 알았다고 ㅇㅇ... 운동 수행능력을 키우기 위해서 + 몸매 유지를 위해서도 근력운동이라 유산소는 꼭 병행해주는 거 추천...

그냥 갑자기 생각나서 끄적여봄 ㅎ