근육량 0.4 증가 체지방 0.5 감소
치킨 꽈배기 돈까스 라면 등등 가리지 않고 먹음
오히려 다이어트 전보다 더 잘 먹고 다닌듯
원래 2끼 먹고 1700 근처로 먹은 것 같아
기초대사량 1100 좀 넘어
점심 먹고 저녁은 운동 갔다오면 늦어서 9~10시에 먹음
운동은 pt만 함
일주일 3~4번
준비운동 후 본 운동 상하체 다른 날 나눠서 함
강도는 30~40kg 정도?
그후 유산소 강도에 따라 30~50분
유산소만 봐도 찍히는 칼로리 200 넘으니
근력으로 한 500 이상 찍는 것 같아서 식이 안해도 살 빠진 듯
무조건 그날 운동 잘하려고 공복엔 절대 운동 안함
체중 변화는 전혀 없고 운동수행력이랑 인바디가 바꼈더라
bmi 20 정상체중
치킨 꽈배기 돈까스 라면 등등 가리지 않고 먹음
오히려 다이어트 전보다 더 잘 먹고 다닌듯
원래 2끼 먹고 1700 근처로 먹은 것 같아
기초대사량 1100 좀 넘어
점심 먹고 저녁은 운동 갔다오면 늦어서 9~10시에 먹음
운동은 pt만 함
일주일 3~4번
준비운동 후 본 운동 상하체 다른 날 나눠서 함
강도는 30~40kg 정도?
그후 유산소 강도에 따라 30~50분
유산소만 봐도 찍히는 칼로리 200 넘으니
근력으로 한 500 이상 찍는 것 같아서 식이 안해도 살 빠진 듯
무조건 그날 운동 잘하려고 공복엔 절대 운동 안함
체중 변화는 전혀 없고 운동수행력이랑 인바디가 바꼈더라
bmi 20 정상체중