주 2회씩 받고있는데 어제가 딱 8회째라 운동하기전에 쟀어


처음에 쟀을땐 몸무게 62.7kg에 근육은 뺼 필요 없고 몸무게만 7kg 빼라고 나왔음. (기존에 다이어트 하면서 수영을 오래 했었음)

피티는 주2회 꼬박꼬박 했고
원래 근육이 좀 있었어서 그런지 운동 잘 따라온다고
매일같이 운동 강도를 올리심 ..
보니까 다른 여자분들은 앵간히 한 분 아니면 나만큼 빡시게 안굴리더라고 .. ? 좋으면서도 힘듬

운동은 저거 말고는 한달동안 자유수영 한번 간거랑
집에서 스트레칭한게 다네


식단은 아침은 바나나 1개 or 반개
점심은 직장인이라 일반식인데 가능하면 탄수화물은 절반이나 2/3만 섭취하려고 노력함

저녁은 월-금은 샐러드 + 단백질.
드레싱은 팍팍 쳐서 먹음.


원래 술 주 6회 마시던 인간인데
술도 주 2회정도로 줄이고 술먹는 양도 줄임 (맥주 500 두잔정도 ..? 로 줄임 한번 마실때.)

그래도 주말엔 짜장면도 시켜먹고 (대존맛)
생일이라고 탄수화물도 엄청 먹고 (대존맛)
케잌도 먹고 (대존맛)


그래도 과식이나 폭식을 안하려고 노력했음



여튼 그래서 어제 인바디 결과는!

몸무게는 61.4kg (아침 공복에 재면 60kg 초반까지 나오는데 아까워 ㅠ)

근육은 0.1kg 빠지고
지방은 0.8kg 빠짐

이정도면 근손실 없는거라고 트레이너쌤이 칭찬해주심

무엇보다 복부비만 수치가 아주 좋아졌어! 원래 0.87이었는데 0.81까지 떨어졌어 (정상수치가 0.7~0.8)
실제로도 바지 꽉 끼고 살 튀어나왔던게 정리 됨
바지 입는게 한결 수월해졌어



나는 다이어트 목표는 6개월에 6kg 감량으로 잡아서
사실 이정도도 나쁘지 않음

그리고 몇키로 뺀다!!! 이런 것 보다는
지금처럼 이렇게 점심은 맛있게 저녁은 건강하게 먹고
한번씩 술도 마시고 단것도 먹고
이렇게 꾸준히 사는게 목표라서

피티도 오래 받으면서 생활습관도 그냥 이렇게 계속 가져갈려고
살은 57kg 이하로 내려가면 더 빼야겠다는 강박 없이 살기로했음
더 빠지면 빠지는거고~ 아님 말고~


이번엔 피티 10회에 30만원이어서 10회만 결제했는데
100만원에 36회정도로 쇼부쳐볼려고
이번 주말에 긁으러간다 !!!!