우선 물은 기본 2리터씩마시고

아침은 바나나1개 훈제란2개 바나나는 사과반개 가끔 아몬드브릿즈 언스위트로 대체할때도있어 

점심 일반식 회사구내식당에서 먹는데 밥은 항상 130에서150그람정도 집에서 저울로 재본다음에 주걱에 떠보고 그정도양을 항상푸고있어 반찬은 크게 신경안써 주신대로먹음

저녁 닭가슴살100그람 예전엔 여기에 야채도먹고했는데 요새는 야채까지먹으면 배불러서못먹겠더라 ..

운동은 그냥 유툽영상 줌바댄스나 그런거보고 움직이는거 원체싫어해서 설렁설렁하거든....ㅜㅜ한삼사십분해

나는 운동을 더 빡세게 할수밖에없나?ㅜㅜ