키158인데 61키로 나가다가
옷도 안 맞고 못생겨서
그냥 뛰기 시작했어.
인바디 체지방률 37보고 이대로 살다 죽겠더라고.

딱 한달이야.
거의 매일. 아마 한 2일정도 빼곤 매일 한시간씩.
아침공복이나 저녁식후나 아니면 쉬는날오후나

러닝머신 6.5로 십분 걷고
첨엔 시속 9로 2분 6으로 3분씩 8세트 하다가
시속 12로 2분 6으로 3분 8세트도 가능해졌는데
무릎 걱정되서 ㅠㅠ
시속 10으로 3분30초 6으로 1분30초 해.
그리고 6.5로 10분 걷기로 마무리.

내가 느끼기에 부은 느낌 사라진건 한 3일차때
주변에서 살이 빠졌냐는 물음은 한 열흘만에.
눈에 띄게 빠진건 보름정도.
이때부터 옷들이 잘 맞더라.
일부러 체중 안 쟀어. 참다가 한달만에 인바디했는데
체지방만 3키로가 빠졌다.근육은 그대로.

신기한게,
식이랑 걷기로 55까지 뺐을때보다
지금 몸 라인이나 얼굴이 훨씬 예뻐.
뒷구리 옆구리 미운 살 거의 정리되고
팔뚝도 많이 빠지고,
전체적인 느낌이 예뻐졌다고 전부 이야기하더라고

한 7키로 빠진거 같다길래 3키로라 하니 놀람ㅋㅋ
보기에는 한 52키로 나가보인대
운동해서 빼니까 더 탄탄하고 얼굴이 생기가 있대.

식이는
딱 한끼는 뭐든 먹었어.
크림뇨끼든 중식이든 스시든 고기든
대신 다른 끼니는 조절
그릭요거트에 블루베리나
귀리우유에 삶은 계란이나
소고기도 굳이 기름없는거 안 고름.
대신 딱 간없이 고기만.
토마토 많이 먹었고ㅋㅋㅋㅋ
대신 간식은 거의 안먹음.디저트나 빵 안먹음.
대략 하루 1500정도 맞춰먹은 거 같아.

목표는 연말까지 체지방률 28까지 줄이는거고
운동은 이제 주3-4회 5키로 뛰기로 바꾸고
발레핏 병행할까 싶어.