후기방에 요가 글이 요즘 꽤 보여서 남겨봄!

더 오래한 덬들이나 요가샘들이 보기엔 비전문적일 수 있으나 ㅜ 그냥 내 경험상 도움된 수련 방법 공유해봄

 

5년 전 요가하기 전 운동 2n년 동안 단 한번도!!! 한 적 없음

마른편이라 다이어트도 안해봐서 홈트 깔짝 이정도도 한 적 없음

뻣뻣 종이인간 그 자체였고(어릴때 별명 빼빼로)

자세 당연히 불량 체력 거지

 

20대 중반 넘어가면서 이렇게는 안되겠다 싶어가지고 첫 운동으로 필테했는데 비싸서 6개월만에 관둠

요가원 가격이 저렴해서 넘어갔고 주3회 가격이 주2회 가격이랑 큰 차이가 안나길래 주3회 등록함

이 주3회 등록한게 내 생각에는 신의 한수였음
지금은 사정상 주2회 다니는데(나머지는 집에서 홈트로 ㅠㅠ)

주3회하는게 몸이 받아들이는 정도가 다름. 훨씬 잘되고 많이 늘어...

할거면 주3회 해 제발 ㅜㅜㅜㅜㅜ

 

요가 종류 뭐가있는지도 몰랐는데 여러가지 수업이 있더라고

빈야사, 아쉬탕가, 테라피, 하타 등등

 

일단 빈야사를 들었는데 진짜 너무!!!!!!!!!!!!힘들고!!!!!!!!!! 너무너무 어려웠음!!!!!!!!!!!

근데 빈야사, 아쉬탕가는 동작이 반복되거든?

수리야나마스카라 라고 같은 동작을 여러번 함

심지어 아쉬탕가는 수업 내용이 거의 매번 비슷함. 시퀀스가 변형만 다르고 거의 같음

처음 요가원 다닐 때 있었던 아디다스 라는 수업도 수업 내용이 매번 비슷해서 자주 들었음

 

같은 동작을 계속 하니까 몸은 안따라줘도 머리로는 동작을 외우게 되었고

선생님이 핸즈온 해주신걸 기억해뒀다가

다음에 같은 동작 할 때 신경써서 해보고

이걸 거의 많이 반복했음

이게 두번째 신의 한수였다고 생각함!!

 

요가 잘 못하고 뻣뻣하다고 테라피, 하타 수업만 듣는거 이거 너무너무 비추천함!!!!!!!!!!

잘 못할수록 빈야사, 아쉬탕가를 해야 한다고 생각함

하타는 해보니까 요가를 못하는 사람들에겐 별로임.. 요가를 어느정도 해본 사람들이 해야 효과와 재미를 봄..

빈야사, 아쉬탕가로 수리야나마스카라 완전 정복 하는 것을 1차 목표로 삼아야 한다 생각함

그러면 자연스럽게 체력 상승+ 코어 힘 상승 + 햄스트링 등 유연성 상승 + 근육증가  함께 따라옴

우리 요가원엔 빈야사 베이직이라는 프로그램도 있는데, 이 베이직에서는 더 꼼꼼하게 자세 봐주시고 수리야나마스카라를 천천히 자세하게 알려주셔서 많은 도움이 됐음

주에 2회는 빈야사 아쉬탕가 같은 빡센 프로그램 골라서 했고, 나머지 1회는 테라피를 했음

하루는 꼭 테라피하면서 몸 쭉쭉 늘리고 마음수련하는 시간 가짐 ㅋㅋ

 

이 루틴으로 2년정도 했고, 그 이후에는 듣고싶은 수업들 아무거나 걍 들었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

몸이 바뀌었다고 느낀건 요가한지 1년정도 지났을 시점이었음

그전까지는 그냥 뺑이친다 하면서 겁나 따라했음

당연히 제일 못했는데 그냥 계속 함

주3회 거의 안 빠지고 한거같아.. 원장님이 꾸준함을 칭찬해주심ㅋㅋ

 

보통 요가할 때 생각하는 유연한 동작들 있지?

폴더처럼 접어서 팔 뻗는 자세, 다리찢기, 아치자세 등

내 생각에 그 동작들도 코어힘이 있어야 가능한 자세들이라고 생각함

그냥 유연성 기른다고 찢기만 하면 절대 안됨 아무 소용 없음

배에 힘이 없으면 안됨!!!

배에 힘이 생기고 햄스트링 유연해지면 자연스럽게 되는 자세들임.. 진짜로!!!!

 

그렇다고 지금 5년해서 엄청 잘하냐 하면 그건 아님

5년 한거 치고 못해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 객관적으로 요가를 잘하는 사람은 절대 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나랑 비슷하게 시작하신 회원님 중 요가 선생님 되신 분도 있어..ㅋㅋ

그거에 비하면 나는... 진짜 못함 ㅜㅜ

근데 그냥 언젠간 되겠지!!! 하는 마음으로 하고 있고

실제로 안되던 자세 하다보니 되는 경우 꽤 있었음

 

인바디 공개 너무 TMI라서 고민하다가 그냥 함

원래 근육량 바닥이고 체지방량은 적정 이상으로 높았었음(이때 기록은 없어서 인증할게 없네 ㅠㅠㅋㅋㅋ)

근데 올해 건강검진해보니까 일자 인바디 나와서 완전 만족함

참고로 식단은 아예 안 했고, 감량 목적이 아니라서 체중은 오히려 전보다 증가했음.

근육은 거의 요가로만 만든거라고 보면 돼 (+가끔 러닝?)

 

 

요가 시작할 때 팁이 되었으면 좋겠어서 후기 남겨본다

요가로도 체력 올리고 근육 늘릴 수 있음!!!

참고로 근육 잘 생기는 몸 아님 ㅜㅜ