슬슬 운동한지도 한참 되어가고.... 이젠 스피닝 하러 가면 처음 오신분들이 수업 끝나고 나한테 살짝 와서 되게 잘하시는데 얼마나 타신거냐고 물어볼 정도가 되어서...

혼자 뿌듯한 마음으로 후기를 써봄. 보통 스피닝 시작하려고 하는 사람들이 많이 하는 질문 위주로 적어보겠음.

일단 그 전에 나는 다이어트하려고 스피닝을 시작한건 아니었어.

어릴때부터 한번도 살쪄본적 없는 소위 초마름인 체형이었는데(너무 말랐다, 좀 찌워라 소리 들을정도)

인바디같은걸 안해봐서 정확한 수치는 없지만 스피닝 시작한 이후로 6kg정도 찌워서 딱 보기좋은 몸이 되었고 그거 유지중.

뱃살 다 없어졌고 근육도 생겼고 그렇게 바뀜!

일단 스피닝 한다 그러면 처음 많이 듣는 질문이 무릎이나 허리 안좋은 사람은 하면 안된다던데 진짜 그러냐?인데.

내 대답은 "오히려 제대로 타면 스피닝이 허리, 무릎건강에 훨씬 좋을거다"임.

허리는 10대때 측만으로 고생해서 원래 계속 안좋고,

무릎은 20대 초에 오른쪽 무릎에 관절염 왔을정도로 안좋았던지라 더 자신있게 말해줄 수 있달까.

개인적으로 허리, 무릎 둘 다 안좋았던 사람으로써 병원도 오래 다녀보고 다른 운동도 최소 2~3가지 이상 해본사람으로써 느낀건

일단 허리안좋은 사람한테 제일 좋은건 허리근육을 만들어서 받칠힘을 만들어주는거고,

무릎안좋은 사람한테는 허벅지 근육을 만들어서 무릎에 쏟아지는 내 무게를 버틸 힘을 만들어주는게 제일 좋은거같음.

단, 전제되어야할건 강사님이 알려주신 동작대로 절대로 무리해서 타지 않는것!

원래 스피닝은 안장에 앉지않고 서서타는 운동이지만 힘들면 앉고 힘들다고 팔로 무게 실어서 버티거나 이러면 당연히

무리하니까 무릎이든 허리든 팔이든 다 안좋아짐. 어떤 운동이든 과하면 독이 됨.

살도 근육도 원체 안붙는 체질인 나조차도 3개월정도 지나니 허벅지가 탄탄해지고 허리쪽도 근육이 좀 붙어서

훨씬 안정된 경험을 했었음. 허리나 무릎이 당장 수술해야되서 못움직일정도의 질환이 심하지 않다면 난 오히려 스피닝 추천.

두번째로 스피닝이 힘든운동이라 다이어트에 엄청 도움된다고 하던데 정말이냐?인데.

이건 우리 강사님도 하신 말씀이지만 모든 다이어트는 식이를 병행하지않으면 아무 소용이 없다는거.

스피닝 오래 하면서 다이어트하는 사람들 진짜 많이 봤는데 실제로 8개월만에 25kg 뺀 여자분도 계시고

그 외 성공한 사람들도 있지만 그냥 적당히 먹으면서 스피닝만 한다고 살이 막 엄청 빠지는건 말도 안되는 소리인듯.

다들 물어보면 식이 병행했을때 딴 운동에 비해 살빠지는 효과가 극대화되는 운동이라는 답변이 돌아올뿐 평소대로 먹으면서 다이어트를 기대하는건 절대로 ㄴㄴ.

세번째로 스피닝 너무 힘들지 않냐?라는 질문.

이건 맞다고 봄. 힘든 운동임. 스피닝 다니기 전에 나름대로 고강도 운동이라는 수영, 특공무술, 암벽등반같은것도 해본적 있는데

똑같이 한시간 한다고 하면 스피닝이 더 힘듬. 고강도 유산소 운동이니까. 그리고 스피닝은 특히 체력차에 따라 극명하게 갈리는 운동이라

보통 노래 한곡도 서서 못타는 사람이 있는가하면 모든 곡에 모든 동작 다 해도 괜찮은 나같은 사람도 있음.

나같은 경우는 체형은 말랐어도 이전에 운동을 꾸준히 해와서 체력은 좋은 편이었는데도

처음엔 아예 서서 타는거 자체가 3분도 넘기기 힘들었는데(그냥 자전거 타는게 아니고 음악에 맞춰서 리듬타면서 타는거라서 더 힘들었던듯)

2주 지나고는 페달밟는건 따라갈만했고 한달정도 지나니 손동작도 슬슬 따라해볼 수 있게됨.

보통은 3개월정도 지나면 다들 적당히 따라올 정도는 되는거 같음.

그렇다고 해서 무리하면 안됨. 스피닝은 애초에 강도가 높기 때문에 억지로 따라간다고 버틸 수가 없음.

네번째로 스피닝 타면 횡문근융해증 걸린다는 후기가 많던데 괜찮냐?

이건 우리 강사님 말씀이 스피닝은 반드시 물이 필수인데 보통 다이어트 하려고 스피닝 하시는 분들중에 유산소중에 물 마시면 효과가 떨어진다고

일부러 물 안가지고 들어오는 사람이 있는데 중간중간 물 마시면서 따라오면 보통 사람은 걸릴일이 없다고 하셨음.

그리고 사실 이 병은 나도 스피닝 검색해보다가 안건데 1년 6개월 타면서 저거 걸린사람을 단 한명도 못봐서.....

강사님 말씀으로도 매우 소수 케이스라고...

스피닝 하면서 물 중간중간 잘 마셔주고 무리 안하면 되는거.

다시 한번 강조하지만 모든 운동은 무리하는순간 독이 됨!!!

일단 스피닝 자체가 매우 재미있는 운동이고 그러면서 체력, 폐활량, 근육이 엄청나게 늘어나고!!!!

추가로 더 말해주고싶은건 스피닝 동작중엔 푸쉬업이나 어깨근육쓰거나 하는 동작들도 많아서 오래 다니다 보니까 사실 근력운동이 전혀 필요없을정도.

개인적으로 스피닝은 유산소+근력이 합쳐진 운동이라고 말하고 싶네.

앞으로도 계속 다닐 예정이고 사실 어떤 운동을 해도 살 찌우는건 거의 불가능에 가까운 체질이었는데 그걸 변화시켜준 소중한 운동이라

주변인에게도 매우매우 권하고싶음 ><

후기 끝!

(+) 스피닝 센터들 중에 처음 가면 안장높이나 자세 이런거 꼼꼼히 안 잡아주고 수업하시는 강사님들도 있다는 댓글 보고!!! 글 추가 함!!

7. 무명의 더쿠 2017-01-11 19:00:01