병후 회복 중이고 아직 체력이 달려서 격한 운동은 안되는데

근력, 근막 문제로 운동은 필요한 상황이야

재활pt도 생각해봤지만 아무리 강도 낮게한다고 해도 기본 50분은 해야하는데 지금 몸 상태론 그정도는 무리거든 

완치한 사람들도 무리하지말고 한동작씩, 단 몇분씩이라도 시작하라는데 

Pt없이 혼자 하자니 헬스 1도 몰라서 기구사용법 이런것도 전혀 몰라서..

목어깨등 문제가 심각해서 이쪽으로 오버헤드? 무게 조금씩 치라는데 진심 뭔말인지 하나도 모르겠음ㅠ