(작년가을부터 15키로뺌)
지금은 1850~1970 정도 먹는 4개월차 유지어터야
운동 주3회 30분 자전거 + 주 1회 홈트 근력운동 수준..
운동이 빡세지도 식단이 미쳤지도 않음
아침은 사과, 두유, 단호박, 무가당요거트 같은거 먹고
(300~500칼)
점심은 회사 구내식당 + 닭가슴살 곁들여먹고
(오늘사진)
간식은 더단백이나 퀘바 1개
저녁은 거의 닭가슴살채소 비빔밥 먹어
그냥보면 가공식품 덜먹고 밀가루 안먹는 클린족이라 생각할수도 있을텐데
걸리는건 이거
1. 내가 먹고 싶은대로 양을 못먹음
1900 이 아니라 2500 2300 든든하게 먹고싶은거 참고 1900 먹음
2 간식타임에 시중간식 입도 안대면서 탐나니까 내몫챙겨둠
(그리고 입에 안넣고 버려..)
3 케이크 돈까스처럼 통제범위 벗어난 수준의 음식은 깨작이고 먹질못해
4 씹는거 채우고 싶으니까 채소를 많~~~이 먹어 (내 점저 양 보면..)
5. 밥먹을때마다 정줄 챙기고 먹음
(제육 밥 많이담지 않기, 밀가루 외면하기 등등)
6. 제로콜라 하루에 1.5L 먹음
다행히 입터짐 같은건 경험안했는디
이 삶이 문제가 있다고 느껴지기 시작해서 글써봄..
+ 예전에 2018년에 피티다이어트 받았을때부터(56-50)
계속 삼성헬스에 식단기록을 해왔음
그땐 유지할때 식단기록을 빡세겐 했어도 먹는건 안잡음
(돈까스 들어간 김밥, 아이스크림, 바나나우유, 육회 등등
찐으로 내키는대로 먹고 그대로 씀 (기록자체는 강박적으로 함))
인바디 근육형인 52키로로 잘살다가
취업 후 강박증약 먹고 이런저런 이유곁들여 살쪘었음
56 때부터 기록자체를 놓고 자유롭게 먹음 (폭식은 안했어)
그러고 64 찍고 도로 다이어트 해서 49 찍은 상황..
그리고 살찌던시기였던 7개월간 놨던
식단기록도 다시 시작한지 7개월째얌
