요가 중에서도 하체 요가 골반요가 이렇게 치면
10분대부터 50분대까지 다양하게 나와
십분 짜리는 너무 간단 스트레칭 정도밖에 안되고
갑자기 혼자서 사십분 오십분 짜리하면 다쳐
그니까 삼십분짜리로 시작해 보자
내 유연성에 맞게 조절해서 하면 별로 힘들지 않은데 엄청 시원해
물론 식단도 안하고 엄청난 유산소나 근력 운동도 아니니
살 쫙쫙 빠진다!! 는 아냐
근데 일주일만 해보면 몸이 진짜 가뿐해지는게 바로 체감이 되고
한달만 지나면 자세도 곧아지고 몸선이 엄청 정리되어서 날씬해보임! (보임...ㅠㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
그러다보면 보고있던 채널의 근력쓰는 좀 힘든 플로우나 유산소 효과있는 긴 플로우도 도전해보고 싶고 쭉쭉 좋은 방향으로 유도되더라고!
아침에 잠깨는 루틴이나
저녁에 폰이니 티비 보면서 계속 자극받지 않고 요가 후에 바로 잠들기 모드 들어가는 루틴 만들기로도 좋음
강추합니다
여러 요기니나 요기들의 영상이 있으니까 하나씩 해보고 제일 잘맞는 채널 몇개 구독해놓으면 편함!