헬스 다니고 있는데 무릎 연골이 좀 닳아서 무릎을 쓰지 않는 운동을 해야한대. 수술 안하려면 허벅지랑 무릎 주변 근육 강화만이 살길이라고 의사가 그러더라. 

그런데, 스쿼트, 데드리프트, 레그 프레스, 런지 이런거 무릎에 다 안좋다고 하지 말래. 저런거 빼면 헬스장에서 대체 뭘하라는걸까. ㅜㅜ

V 스쿼트도 안되나?  

그냥 유투브로 하체 운동 홈트 검색하면 매트에서 맨몸으로 하는 운동 많던데 그런거 해야하나? 예 ) 덩키 킥, 사이드 킥, 브릿지 등등

겨우 헬스를 취미 삼아 해보려는데 무릎이라는 복병이 날 괴롭히네 ㅜㅜ 

운동 경험 있는 덬들 댓글 부탁해!