왜 했던이냐면 귀찮아서 요즘은 잘 안하기 때문....ㅎ



https://m.youtu.be/2ANInnVGcb8

https://m.youtu.be/dPBLbQUFR9k



내가 많은 동영상들 사이에서 방황하다가 이걸 한 이유는

첫째 내가 쉽게 따라할만큼 동작들이 다 쉬웠고
(뻣뻣한 편이면 힘든 동작이 있을 수 있음)


둘째 동영상의 강사님?이! 무의미하게 시간을 늘리지 않는다!
이분은 설명하면 설명한만큼 초를 덜 세서 거의 정시(5초 15초 20초 같이)에 딱딱 끝내
그래서 길이가 짧아 딱 15분이면 할 수 있음.


셋째 일주일만에 효과봄.
나는 일단 쉬워서 곧잘했는데
그렇게 일주일이 뭐야 한 사나흘 하니까 땡기던 종아리가 안땡기는거야. 유레카 외치고 한동안 진짜 열심히 했어


근데 마지막은 개인차가 있을 수 있는게
내가 이거 처음했을때는 20대 극초반이었고(대중교통 오가며 뛰어다녀서 다져진 기본체력이 약간 있었음) 난 근육이 없는 대신 좀 유연한편이었음,, 그리고 다리 아플 때 방치 안하고 거의 바로 시작해서 그런 것도 있는것 같아. 아프고 한참 지난뒤에 하면 아마도 효과보는 시간은 더 걸릴거야. ㅇㅇ



나는 주로 a버젼이 다리가 더 시원해서
할때마다 a버젼에서 한동작 빼고 b버젼 한동작 섞어서 하고 있어.

근데 내가 추가해서 하는 이 동작이 둔한 내 눈으로 보기에도 전후차이가 드라마틱함.

이게 뭐냐면 b버젼에 있는
https://img.theqoo.net/zwjbF

이 그림의 동작과 팔모양만 다른 동작인데
이거 휜 허리 교정하는데 직빵임.

나 무지 둔한편인데도 이 동작하고 난 다음에는 허리가 확 서는게 눈에 보여. 그냥 보임. 진짜 신기해



그 뒤로 하다 안하다 했는데 허리가 갑자기 틀어져서 아플때 이거 한번하면 멀쩡히 이삼일 버틸 정도로 좋았어.

하지만 그 후에도 아팠을땐 귀찮아서 안했고..
그래서 지금은 조금 더 틀어져서 한번한다고 이삼일을 버티진 못함 ...

tmi인데 허리가 조금 더 틀어지니까 근육도 거기에 맞게 생겼는지 틀어질때 한동안은 아프다가 안아파지고, 오히려 이 동작 하고나면 약간 틀어질락말락 했을때처럼 허리아프더라.. ㅠㅜ내 생각엔 근육이 불균형하게 생겨서 그런것 같은데 확실하지 않으니 하고나서 허리아픈 사람들에겐 추천 못하겠음..
그래서 혹시 이 동작(또는 영상 통틀어서)했는데 허리 아픈덬들은 자기 몸 잘 관찰하고 조절했으면 좋겠어.



마지막 정리
스트레칭 a 버젼이 다리가 시원하니까 a라도 매일 하고 자자.

이것도 귀찮아도 딱 첫번째 동작만 하고 자자는 마음가짐으로 일단 동영상을 틀면 하게 되어 있다!! 일단 틀어!!! 덜 아플때 시작해야 효과빠름!!!

이상 끗