https://img.theqoo.net/bPZGM

(키 165야)
사진이 오늘 인바디 잰건데..
체지방률 33%👉27.7%
몸무게 58👉53.6kg으로 빠지기는 빠졌는데 생각보다 드라마틱한 변화가 없네 ㅠㅠㅠ

나는 주 5~7회 매일 3km 아니면 30분 이렇게 달렸고,
근력은 홈트 하거나 팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼트 이런거하고
밥은 일반식 먹되 간식을 안먹었어. 치팅데이 가지긴 했지만 엄청 쪼이지는 않았던거같아.

내가 뭘 더 해야 근육이 붙고 살이 빠질까??
몸무게는 1kg만 더 빠지면 될거같은데 체지방을 확 줄이고 싶어 ㅠㅠ
도움 좀 부탁할게!!