매일 고정으로 먹는거만 적을게
아침 : 머드스콘 반개(탄수 25g) + 요거트(탄수 12g) + 삶은계란 2개(1개는 노른자빼고)
점심 : 잡곡밥 반공기 + 기타반찬(목살, 오리, 생선 등) + 깍두기나 김치 조금 + 양배추 + 방울토마토 5개
저녁 : 닭가슴살 or 닭가슴살 큐브 등 + 삶은두부 4분의1모 혹은 반 모 + 방울토마토 10개
여기서 저녁에 두부랑 격일로 번갈아 먹으려고 단호박 넣으려는데 탄수 과하지않고 괜찮나??