난 월수금토 웨이트 예정
월 - 등
와이드 풀다운 > 시티드 로우(머신) 싱글암 > 닐링 싱글암 케이블 풀다운
수 - 가슴 (보너스 삼두)
머신 체스트프레스 > 라잉 덤벨 플라이 + 스벤 프레스 콤보 > 덤벨 인클 프레스 > 덤벨 오버헤드 익스텐션
금 - 하체 + 유산소
레그컬 > 루마니안 데드리프트 > 불스스
토 - 어깨
덤벨 아놀드 프레스 > 사레레 > 리버스 펙덱
정도로 일단 생각 중!
다들 다음주 계획 어떻게 됨?
(유산소 추가가 하루밖에 없는 이유는 수영도 하기에...)
