메뉴 건너뛰기

theqoo

로그인
내 즐겨찾기 관리

운동 카테고리

잡담 헬스) 거북목 굽은등때문에 헬스 시작하려는데 운동루틴?좀 봐줄사람
47 2
무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/4270796673
2026.07.07 11:03
47 2
Up Down Comment Print
등, 가슴운동은 이렇게 하고

랫풀다운 15개 3세트

시티드로우 15개 3세트

체스트프레스 15개 3세트


헬스장 간김에 하체 조금 했어

힙어덕션 15개 3세트

레그컬 15개 3세트


이렇게하니까 딱 30분 걸리더라고..더는 힘들어서 못하겠더라ㅠㅠ

더해야될까..?

목록 스크랩 (0)
댓글 2개
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [🎬영화이벤트] <호프> 개봉 전 시사회 초대 이벤트 836 07.06 20,974
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 5,735,424
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 13,199,003
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 13,634,952
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에] 20.04.29 36,462,003
모든 공지 확인하기()
17900 잡담 수영) 난 확실히 겨울 수영이 좋아 2 12:37 21
» 잡담 헬스) 거북목 굽은등때문에 헬스 시작하려는데 운동루틴?좀 봐줄사람 2 11:03 47
17898 잡담 수영) 반 이동하는게 맞겠지? 4 09:39 182
17897 잡담 러닝) 케이던스 어케 올리는거야? 9 09:15 120
17896 잡담 수영) 문열고 나가려니까 천둥번개비 1 05:53 167
17895 잡담 실내 자전거 사고 싶은데 어디거가 괜찮은건지 모르겠음 2 04:11 80
17894 잡담 수영) 6월까지 다니던 반 인원부족으로 폐강돼서 반 옮겼는데 07.06 208
17893 잡담 수영) 와 시청소속 선수들 하는거 봤는데 진짜 완전진짜 잘한다 3 07.06 300
17892 잡담 수영) 수영복 엉덩이에 대하여 07.06 248
17891 잡담 수영) 같은반 회원 호칭을 어떻게 해야할까 14 07.06 375
17890 잡담 다들 근육량 잘 올리는 노하우같은게 있어? 4 07.06 242
17889 잡담 수영) 오랜만에 강습간다 1 07.06 134
17888 잡담 수영) 수영 가방 새로 사고 싶은데 추천해주라 9 07.06 382
17887 잡담 팔굽혀펴기,왕복달리기,윗몸일으키기 1 07.06 128
17886 잡담 헬스) 상체는 진짜.. 모르겠다 5 07.06 276
17885 잡담 러닝) 일반인 여성 기준 페이스 어느정도 되어야 괜찮은걸까 6 07.06 318
17884 잡담 수영) 자유형 호흡이 너무 안되는데 호흡에 집중하니까 더 안돼 11 07.06 364
17883 잡담 수영) 남덬 수영복 새로 사보려는데 걍 적당 저렴한거 어디꺼 추천해? 4 07.06 215
17882 잡담 헬스) 다치고 나면 워밍업에 공들이는거 전세계 공통이구나 3 07.06 259
17881 잡담 수영) 최애 수영복 자랑해주라 8 07.06 450
목록 HOT 게시물