더쿠 - 다들 근육량 잘 올리는 노하우같은게 있어?

기초대사량이랑 운동 퍼포먼스 때문에 근육이 좀 붙었으면 좋겠는데... 지금은 그냥 정석으로 단백질 좀 신경써서 먹고 주 2-3회 근력운동 하는데 너무 더뎌서 조금 더 빠른길이 없으려나

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