다른 근육들은 넘 약해서 매번

이너타이, 아웃타이, 레그컬, 카프레이즈로 웜업 하고 

마지막에 전신힘 다 쓰는 스쿼트or런지or불스스or컨벤데드or힙쓰 정도나 할 수 있어서 노잼이다

다른걸 먼저 넣으면 그대로 대퇴사두 염증 생겨서 더 운동을 못 함ㅠ

얼른 다양하게 운동하고파