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잡담 헬스) 헬스초보는 하체 루틴이 맨날 거기서 거기라 재미가 음서...
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2025.01.29 13:00
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대퇴사두는 넘 타이트 하고 

다른 근육들은 넘 약해서 매번


이너타이, 아웃타이, 레그컬, 카프레이즈로 웜업 하고 

마지막에 전신힘 다 쓰는 스쿼트or런지or불스스or컨벤데드or힙쓰 정도나 할 수 있어서 노잼이다


다른걸 먼저 넣으면 그대로 대퇴사두 염증 생겨서 더 운동을 못 함ㅠ

얼른 다양하게 운동하고파

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