일반적인 하체 루틴은 초반에 레그 익스텐션이나 스쿼트가 나오는데 

난 이렇게 하면 대퇴사두가 바로 땡땡 뭉치고 아퍼서 뒷 운동들을 못 하겠더라고 ㅠㅠ 

이런 헬스러를 위한 하체 루틴을 찾고 싶은데 뭐라고 검색 해야될지도 모르겠네